- Регистрация
- 27 Авг 2018
- Сообщения
- 37,514
- Реакции
- 535,774
- Тема Автор Вы автор данного материала? |
- #1
ОПИСАНИЕ:
1. Анатомия опорно – двигательного аппарата:
- Плоскости и оси;
- Основные анатомические термины;
- Классификация и строение костей;
- Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей;
- Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы;
- Классификация и строение суставов;
- Строение скелета человека. Подробное изучение костей.
2. Миология
- Типы мышечной ткани;
- Виды мышц;
- Классификация мышц;
- Композиция мышечных волокон: красные, белые и промежуточные мышечные волокна. Определение композиции мышечных волокон у клиента;
- Мышцы туловища: крепление, функции;
- Мышцы плечевого пояса: крепление, функции;
- Мышцы свободных верхних конечностей: крепление, функции;
- Мышцы тазового пояса: крепление, функции;
- Мышцы свободных нижних конечностей: крепление, функции.
3. Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем
- Дыхательная система;
- Пищеварительная система;
- Сердечно – сосудистая система;
- Лимфатическая система;
- Нервная система;
- Выделительная система;
- Иммунная система;
- Эндокринный аппарат.
- Строение мышцы;
- Механизмы мышечного сокращения;
- Расслабление мышц;
- Гидролиз АТФ;
- Ресинтез АТФ;
- Аэробный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
- Гликолитический путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
- Креатинкиназный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
- Быстрая и эффективная трансформация клиента, учитывая путь ресинтеза АТФ при составлении тренировочной программы;
- Биохимические изменения в организме человека после физической нагрузки;
- Методики качественного восстановления организма после нагрузки.
- Основные цели и задачи Биомеханики;
- История возникновения науки и имена ученых, внесших вклад в развитие науки;
- Опорно – двигательный аппарат. Понятие «кинематическая цепь», «кинематическая пара», «степень свободы»;
- Основные понятия в биомеханике;
- Механические свойства мышц;
- Функционирование конечностей человека, рычажная сила;
- Биомеханика позвоночного столба;
- Нетравматические и травматические способы повреждения позвоночного столба;
- Разбор самых травмоопасных и безопасных упражнений;
- Фитнес – тестирование клиентов перед нагрузкой, выявление отклонений, патологий и особенностей функционирования опорно – двигательного аппарата клиента.
6. Спортивная медицина и первая доврачебная помощь
- Организационные аспекты в работе фитнес – тренера
- Анкета состояния здоровья: маркетинг, профессионализм, качество тренировочного процесса
- Утомление, переутомление, перетренированность, перенапряжение: симптомы и методы восстановления;
- Контроль за состоянием здоровья клиента: инструментальные и не инструментальные диагностики клиента во время нагрузки;
- Терминология спортивных повреждений: симптомы, протоколы восстановления, первая доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, кровотечениях, невритах, суставных мышах, бурситах, артрозах и артритах, усталостных переломах, невромах, защемлениях;
- Меры профилактики травм в фитнесе;
- Аптечка фитнес-клуба; мази, гели и компрессы для быстрого восстановления спортивных травм;
- Острые, угрожающие жизни неотложные состояния: симптомы, первая доврачебная помощь, вызов скорой помощи: анафилактический шок, остановка кровообращения, инсульт, инфаркт, гипогликемия, гипогликемическая кома, обморок: Психогенный, вазовагальный, ортостатический, гравитационный; тепловой удар;
- Практическая отработка оказания первой доврачебной помощи.
7. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента
- Теория рационального питания;
- 4 класса питательных веществ: белки, жиры, углеводы, вода – основные функции, строение, анализ продуктов, суточная потребность, мифы и заблуждения, спортивное питание;
- Питание до нагрузки;
- Питание во время нагрузки;
- Питание после нагрузки;
- Углеводное насыщение (читмил и рефид);
- Энергетический баланс: типы телосложения, расчет калорийности рациона, дефицит калорий, профицит калорий;
- Расчет и создание программы питания клиента.
- Понятие «фитнес». Оздоравливающий эффект регулярных занятий фитнесом;
- Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности;
- Теория тренировки. Адаптация. Стресс. Стадии адаптационного синдрома;
- Принципы тренировок;
- Характеристика тренировочной нагрузки: интенсивность, объем и характер упражнений;
- Методы расчета веса отягощений для достижения поставленных целей;
- Силовая тренировка – история возникновения;
- Режимы работы мышц;
- Пять основных групп упражнений;
- Абсолютная и относительная сила;
- Методы комплексного и дифференцированного развития силы;
- Аэробная тренировка;
- Задачи аэробной тренировки;
- Адаптация к аэробным нагрузкам;
- Методы оценки интенсивности тренировочного занятия;
- План прогрессирования в развитии аэробной выносливости;
- Методика тренировки для повышения аэробных способностей.
- Понятие «стретчинг»;
- Положительное воздействие стретчинга;
- Анатомия опорно-двигательного аппарата;
- Понятие «гибкость» и виды гибкости;
- Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;
- Методы тренировки гибкости;
- Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)
- Техника безопасности;
- Противопоказания к тренировкам;
- Основные правила работы с клиентом;
- Маркетинг тренера по стретчингу;
- Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации;
- Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге.
- История создания системы «Пилатес»;
- Фундаментальные принципы системы «Пилатес»;
- Ортопедический осмотр клиента перед началом тренировок по системе «Пилатес»;
- Основные противопоказания к тренировкам;
- Методика построения урока по системе «Пилатес»;
- Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в пилатесе;
- Техника выполнения базовых упражнений по системе «Пилатес»;
- Модификации упражнений под особенности состояния здоровья клиентов.
- Теоретические аспекты силовой тренировки;
- Принципы построения силовых уроков;
- Техника безопасности и допуск клиентов на тренировки;
- Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков;
- Основные группы упражнений;
- Основные форматы силовых тренировок: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ);
- Методика построения урока силовой тренировки;
- Техника выполнения упражнений на основные мышечные группы: правила, ошибки, модификации;
- Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в силовых направлениях: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).
- История создания степ-аэробики;
- Положительное влияние степ-аэробики на организм;
- Особенности работы со степ-платформой;
- Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике;
- Техника безопасности и допуск клиентов на занятия;
- Противопоказания к работе с платформой;
- Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги;
- Методика построения урока «Степ-аэробика»;
- Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике;
- Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов.
- Поиск новых клиентов. Удержание клиентов;
- Социальные сети, контент, реклама;
- Целевая аудитория – это ключ к успеху;
- Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента;
- Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах;
- Как замотивировать клиента до начала тренировки;
- Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты;
- Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями;
- Границы общения с клиентом;
- «Тренер на десятилетия», как удержать клиентов и мотивировать к регулярным занятиям.
Количество академических часов – 278 часов
ПРОДАЖНИК:
СКАЧАТЬ:
