Здоровье / Внешний вид [Александра Бонина] Артрозу - нет 2.0

[Monkey King]

ОПИСАНИЕ:

Этап 1 Упражнения лежа

• Продолжительность: 2 недели

На этом этапе используются в основном статические упражнения в исходных положениях на спине, на животе, на боку.

По окончании этого этапа произойдет разгрузка перегруженных "уставших" суставов, что часто бывает при артрозах. Тем самым вы подготовите ваши мышцы ко второму этапу.

Этап 2 Упражнения стоя, сидя и лежа

• Продолжительность: 3 недели

Здесь используются в основном динамические упражнения в исходных положениях сидя и стоя с опорой на спинку стула.

По окончании этого этапа вы улучшите выработку смазки сустава, что обеспечит более безопасное и безболезненное движение в суставе. Также у вас произойдет укрепление связок и мышц, окружающих суставы.

Этап 3 Усиленные упражнения стоя и лежа

• Продолжительность: 3 недели

На этом этапе подключаются упражнения с эластичной лентой в исходных положениях лежа на спине, на боку, стоя с опорой на спинку стула.

По окончании этого этапа вы увеличите силу и выносливость мышц нижних конечностей, что поможет вашим суставам максимально адаптироваться к бытовым нагрузкам, создаст надежную мышечную опору и защитит от перегрузки.

Боли в суставах сначала будут уменьшаться, а затем постепенно исчезнут. Движения в суставах станут более свободными и с большей амплитудой.

Этап 4 Продвинутые вариативные комплексы для коленных и тазобедренных суставов

• Продолжительность: 3 недели

Эти комплексы составлены и записаны для вас вашим куратором – Татьяной Москалевой на основе тех занятий, которые она дает своим клиентам в медицинском центре.

СКАЧАТЬ:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент