Здоровье / Внешний вид 3 самых простых протеиновых коктейля|Набор массы

[Gudroparik]

Рецепты коктейлей для набора массы

​

Рецепт 1
Состав:
Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.

Рецепт 2
Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.

Рецепт 3
Состав:
Творог – 100 г.
Стакан кефира.
Мед – 1 ст.л.
Овсянка – несколько ложек.
Банан - 100 г.

Приготовление:
Все загрузить в чашу блендера и размешать до однородной массы, после чего протеиновый коктейль для набора веса будет готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Рекомендации:

1. Температура коктейля должна быть приблизительно 37° (способствует ускорению работы ЖКТ).
2. Консистенция должна получится густая (наподобие сметаны).

Я всегда готовил только простые коктейли и сильно не заморачивался с ингредиентами. Поэтому решил сделать топ 3 простых напитков
Делитесь своим опытом и скидывайте подобные в эту тему!

 

[Simfer]

Я б ещё селёдочки добавил, там Омега-3 много

 

[Gudroparik]

Я б ещё селёдочки добавил, там Омега-3 много

к слову, можно отдельно принимать курс омега-3, вроде толковая тема

 

[os]

Принимайте участие в конкурсе от PirateHUB и 1WIN и заберите новый iPhone 16 PRO MAX!

Информация о конкурсе​

 

[Ranout]

Рецепты коктейлей для набора массы

​

Рецепт 1
Состав:
Молоко – 600 г.
Бананы – 300 г.
Орехи – 50 г.
Мед – 2-3 ст.л.
Творог – 180 г.

Рецепт 2
Состав:
Протеин – 50 г.
Молоко – 500 г.
Творог – 50-100 г.
Яйцо – 1 шт.
Фруктовый сироп по вкусу.

Рецепт 3
Состав:
Творог – 100 г.
Стакан кефира.
Мед – 1 ст.л.
Овсянка – несколько ложек.
Банан - 100 г.

Приготовление:
Все загрузить в чашу блендера и размешать до однородной массы, после чего протеиновый коктейль для набора веса будет готов. Употребить его надо на протяжении дня в два приема, между едой.

Рекомендации:

1. 
   
   
   • 
     Температура коктейля должна быть приблизительно 37° (способствует ускорению работы ЖКТ).
     Консистенция должна получится густая (наподобие сметаны).

Я всегда готовил только простые коктейли и сильно не заморачивался с ингредиентами. Поэтому решил сделать топ 3 простых напитков
Делитесь своим опытом и скидывайте подобные в эту тему!

и сколько ты массы набрал?

 

[Gudroparik]

и сколько ты массы набрал?

за последние полгода около 7кг

 

[BizzFLEX]

Чтобы массу набрать надо калорийность суточную в норме держать для своего тела, нужно создать профицит калорий

 

[Bogdan369]

Когда тренировался, делал такой коктейль:
1 банан
150 грамм творога
30-40 грамм овсянки
Молоко

Все смешивалось в блендере и выпивалось
Вкусно и каллорийно

 

[Ranout]

за последние полгода около 7кг

а если шоколад еще туда закинуть, он же тоже калорийный

 

[Dynamite]

я такой делал
банан , столовая ложка меда , творог 200 гр кефир /молоко , креатин
и еще мезима , чтобы это все нормально и быстро переварилось ) без газов

 

[dark46]

Очень странные рецепты без БЖУ Протеин - это что? сывороточный, казеин? концентрат, изолят? Овсянка - несколько ложек, сколько 5-10-20? чайных? Вообще я не советовал бы набирать массу на гейнерах, без учета калорийности и учитывания суточного рациона из обычной пищи. Только если уж совсем эктоморфам-дрищам, которым ожирение не грозит

 

[Улан]

Довольно банальные коктейли) Как бы не взорвало

 

[Радул Чавдаров]

к слову, можно отдельно принимать курс омега-3, вроде толковая тема

1. Яблоко 1 штука
2. Банан -один
3. Творог 200г.
4. Молоко 200 мл
5. Яйцо от куриц 2 штуки
6. Перепелинное яйцо 4-5 штук
7. Мед - 1 столовая ложка

Все в блендере. Два раза в день.

 

[kondrat]

Интересно, о Мезиме в первые слышу

я такой делал
банан , столовая ложка меда , творог 200 гр кефир /молоко , креатин
и еще мезима , чтобы это все нормально и быстро переварилось ) без газов

 

[for-dr]

протокол повышения тестостерона от Тима Ферриса

рыбий жир со сливочным маслом: по 2 капсулы после пробуждения и 2 капсулы перед сном.
оригинальный препарат который рекомендует Тим https://www.amazon.com/gp/product/B00OZHWX1I/ref=as_l..

Витамин D3: от 3000 до 5000 МЕ утром и перед сном (6000 до 10000 МЕ в сутки)

Короткие ледяные ванны и/или холодный душ: до 10 минут . После пробуждения и прямо перед сном.

Бразильский орех: 3 ореха после пробуждения и 3 ореха перед сном.

 

[Gudroparik]

Довольно банальные коктейли) Как бы не взорвало

Самые обычные, все что нужно для роста

 

[Cookie_Dude]

Это по две порции коктейля на день пить? или одну порцию за два захода?

 

[darya_msc]

У меня парень сейчас крутой протеин нашел себе, скажите как вам по этому рецепту?

 

[Dynamite]

У меня парень сейчас крутой протеин нашел себе, скажите как вам по этому рецепту?

Я набрал 4 кг

 

[Dynamite]

Вот довольно бомбезный коктейль , много белка и калорий!

 

[novichog]

Банан и шоколад - лучшие ингридиенты для вкуса коктейля, только все же шоколадом не стоит увлекаться